[Abus]

Zawsze myślałem, że oddychanie to coś, co po prostu dzieje się samo i nie ma sensu się nad tym zastanawiać. W artykule https://www.hotelbukovina.pl/blog/cwicze...mopoczucie przeczytałem jednak, że sposób oddychania wpływa na serce, sen, a nawet stres. Czy ktoś faktycznie zauważył takie zmiany u siebie po pracy z oddechem?

[Ranhay]

Tak, to może brzmieć zaskakująco, ale świadome oddychanie naprawdę robi różnicę. Już samo przejście z płytkiego oddychania klatką piersiową na głębsze, przeponowe potrafi poprawić samopoczucie. W artykule dobrze opisano, że wpływa to na dotlenienie organizmu i układ nerwowy. Nawet kilka minut dziennie może pomóc się wyciszyć i lepiej skoncentrować. Ja zauważyłem, że wieczorem łatwiej mi się zrelaksować, kiedy skupiam się na spokojnym oddechu. To niby drobna zmiana, ale efekty są odczuwalne.